Lavez et séchez les blancs de poulet. Saupoudrez-les de sel et de poivre, puis saisissez-les dans une poêle à gril ou une poêle antiadhésive jusqu'à ce que les 2 faces soient complètement cuites. Placez le poulet cuit dans une assiette et laissez reposer pendant environ
10 minutes jusqu'à ce qu'il atteigne la température ambiante.