Тройное фитнес-завтрак

Для овсяного чиа-пудинга: слегка обжарьте овсяные хлопья и семена чиа на отдельной сковороде на медленном огне, чтобы они приобрели ореховый аромат. Затем переложите их в банку, добавьте молоко и мед, тщательно перемешайте. Закройте крышкой и оставьте в холодильнике на 1 ночь.

Утром дополните настоявшийся пудинг сезонными фруктами и крупно нарезанными грецкими орехами, чтобы ваш первый вариант завтрака был готов к подаче.

Для тоста с яйцом и авокадо: слегка подсушите ломтик цельнозернового хлеба в тостере или в тостовой печи. Разомните спелое авокадо в миске с помощью вилки до состояния пюре, добавьте лимонный сок и соль, перемешайте.

Равномерно смажьте подсушенный хлеб подготовленным авокадовым пюре. Нарежьте вареное яйцо ломтиками и выложите поверх авокадо. В конце посыпьте хлопьями красного перца, чтобы завершить второй вариант.

Для чаши с гранолой и йогуртом: переложите греческий йогурт в глубокую миску и аккуратно перемешайте ложкой до получения гладкой консистенции. Сверху полейте гранолой без сахара и медом.

Украсьте подготовленную чашу с йогуртом свежими фруктами, чтобы завершить ваш третий и последний вариант здорового завтрака.