Закуска из гречки с бананом и арахисовой пастой

Поместите грецкие орехи в небольшую сухую сковороду и обжаривайте на среднем огне, постоянно помешивая в течение примерно 1-2 минут, пока они не отдадут ароматные масла и не начнут приятно пахнуть. Затем снимите с огня, дайте остыть до комнатной температуры и разломайте руками на крупные кусочки.

Разложите гречневые хлопья в ряд на плоской сервировочной тарелке или на столешнице.

Нанесите на каждую гречневую хлопьюю равное количество безсахарной арахисовой пасты с помощью лопатки или ножа, распределяя ее равномерно.

Нарежьте 1/2 банана тонкими кружочками и аккуратно выложите на гречневые хлопья с арахисовой пастой.

Равномерно посыпьте кусочки банана семенами чиа.

В качестве последнего шага добавьте сверху заранее слегка обжаренные и разломанные кусочки грецких орехов и немедленно насладитесь приготовленным здоровым перекусом.