Boisson

Smoothie aux baies des bois riche en protéines

Name: Smoothie aux baies des bois riche en protéines
Total time: 5 min
Yield: 4 portion(s)
Ingredients: 0.5 tasse baies des bois congelées; 1 tasse lait; 1 portion protéine en poudre

Durée

5 min

Portions

Pour 4 personnes

Difficulté

moyenne

Enregistrer sur Pinterest Partager sur WhatsApp

Smoothie aux baies des bois riche en protéines

Ingrédients

Portions :

0.5 tasse baies des bois congelées
1 tasse lait
1 portion protéine en poudre

Préparation étape par étape

Vitesse :1x

En tant que préparation préalable, vous pouvez choisir de chauffer légèrement les fruits des bois surgelés dans une poêle sèche à feu doux pendant un court instant pour approfondir leurs arômes, puis les laisser reposer un court instant pour qu'ils reviennent à température ambiante.

Pour préparer le smoothie, placez le mixeur de cuisine sur le plan de travail et fixez son réservoir en toute sécurité sur la base.

Versez d'abord le lait froid dans la quantité indiquée dans la recette dans le réservoir du mixeur, puis ajoutez la poudre de protéines et les fruits des bois que vous avez préparés.

Fermez hermétiquement le couvercle du mixeur et faites fonctionner sans interruption à haute vitesse pendant environ 45 à 60 secondes jusqu'à ce que tous les ingrédients aient une texture parfaitement lisse et homogène.

Lorsque le mélange a atteint la consistance désirée, arrêtez le mixeur, ouvrez délicatement le couvercle et servez votre smoothie riche en protéines directement dans des verres pour une consommation fraîche.

Astuces du Chef

Pour obtenir une texture plus épaisse pour le smoothie, vous pouvez réduire légèrement la quantité de lait ou augmenter la proportion de fruits congelés.
Pour éviter que la poudre de protéines ne fasse des grumeaux, veillez à toujours ajouter le liquide dans le récipient en premier.

Alternatives & Ingrédients Optionnels

À la place du lait, vous pouvez préférer du lait sans lactose, du lait de chèvre ou du lait d'amande à base végétale.

Conseils Gourmets

Avant d'être ajoutés au blender, les fruits des bois peuvent être légèrement chauffés à la poêle sèche pendant une courte durée pour approfondir leurs arômes.

Mes tests & Évaluations

Personne n'a encore évalué cette recette. Soyez le premier !

Partagez votre expérience

Votre note

Votre commentaire

Ajouter une photo (Optionnel)

Choisissez une photo du plat que vous avez préparé

Valeurs Nutritionnelles

Pour 1 portion

Calories215 kcal

Protéines27 g

Glucides16 g

Graisse4 g

Fibres 4 g

Sucre 11 g

Continuez à explorer

Continuer dans cette catégorie

Boisson

Smoothie aux myrtilles céto

10 min

Boisson

Mélanges de Smoothies Détox Brûle-Graisses

10 min

Boisson

Smoothie vert au gingembre

5 min

Boisson

Smoothie vert à la banane et à l'avocat

5 min

Boisson

Mocha Glacé Protéiné

3 min

Boisson

Café glacé brûle-graisses

720 min

Retour

Boisson

Smoothie aux baies des bois riche en protéines

Durée

5 min

Portions

Pour 4 personnes

Difficulté

moyenne

Enregistrer sur Pinterest Partager sur WhatsApp